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大部分的爸爸媽媽會遇到這樣一個問題：寶寶睡眠質量差或者少眠。剛剛做爸爸媽媽的人，雖然沒有什么經驗，但是都知道寶寶的睡眠是非常重要的。

 

在孩子幾周大的時候，可以給孩子說明白天和黑夜的區別了，但是這時孩子依舊是做不到在晚上老實睡覺。有的寶寶在出生后6周在晚上的時候就能夠睡一整晚了，不過也有一些孩子在晚上睡到一半的時候要喝奶，或者要爸爸媽媽的安撫。

 

白天讓寶寶多玩一會兒

 

如果你想要讓孩子在白天的時候過得更加充實的話，你可以在白天和孩子多玩耍一下，這樣能夠幫助孩子消耗能量（消耗能量會讓孩子在晚上睡得更好），另外你也可以讓孩子知道白天就是要玩的，晚上就是要睡覺的。

 

平時，不要讓孩子在白天睡太多，不然他在晚上的時候就會一直睡不著。當然，在白天叫醒寶寶的時候，要給寶寶喝奶。通過這個動作，孩子也會逐漸明白應該在白天喝奶而不是在晚上。

 

告訴孩子什么時候應該睡覺

 

要跟寶寶一起建立一個睡覺的時間，這樣寶寶就能夠明白什么時候要睡覺了。

 

在睡覺之前，媽媽要和寶寶做好洗澡、按摩、喝牛奶、擁抱寶寶等事情，因為這些事情能夠讓寶寶可以充分放松并且有助于她睡得更香。

 

如果寶寶喜歡穿著睡衣睡覺或者是喜歡在睡袋里睡覺的話，你一定要滿足他。

 

夜晚一定要保持安靜

 

孩子半夜醒來想要跟你玩的時候，你一定要拒絕他。你要讓孩子知道晚上是用來睡覺而不是玩耍的。另外，在晚上睡覺的時候，你要保證自己的聲音是輕輕的、平靜的。還有，室內要保持昏暗，在孩子睡覺的時候，要把孩子床上的玩具拿掉。

了解什么是白天和黑夜

 

早上寶寶醒來的時候，要把孩子的睡衣給換掉，然后給孩子穿上白天的衣服，這樣孩子就會有些明白，穿了白天的衣服就是白天了。有時間的話，不妨帶孩子去戶外看看走走，研究發現，白天出去走走的孩子，在晚上的時候會睡得更好。當然，帶寶寶外出你也可以順便約上自己的好朋友們。

 

最好不要讓孩子在白天睡覺

 

不要因為時間晚了就強制孩子睡覺，這樣寶寶反而會睡不著，你要做的就是能夠讓寶寶自然地進入睡眠狀態。雖然有時候你會覺得很累，不過，最好是能夠打破寶寶白天睡覺的習慣，這樣孩子在晚上的時候入睡就會更加簡單。